Jedes Training beginnt mit dem Angrüßen, bei dem sich alle Schüler am Mattenrand aufreihen. Das Erwachsenentraining beginnt mit ca. 20 Minuten Aufwärmtraining, das entweder aus Gymnastik oder einem Basketballspiel besteht. Anschließend folgen Grundübungen, die alleine ausgeführt werden. Im Hauptteil führt der Trainer jeweils eine Übung mit einem Partner als Angreifer (Uke) vor und die Schüler üben diese dann in Paaren. Das Training endet mit dem Abgrüßen.
Der Ablauf des Kindertrainings ist im Prinzip ähnlich, wobei die Aufwärmübungen i.d.R. kleine Spiele sind. Das Training wird natürlich dem Alter der Kinder und ihrem Trainingsstand angepaßt.
| Wer | Wann | Wo | Anmeldung nötig |
|---|---|---|---|
| Erwachsene | Dienstag und Donnerstag 20:00 - 21:30 Uhr | Friedrich-von-Spee - Gesamtschule Weißdornweg 1 |
nein |
| Kinder 6 - 12 Jahre | Freitag 16:30 - 18:00 Uhr | Grundschule Kaukenberg neben der Friedrich-von-Spee - Gesamtschule | ja |
| Jugendliche 12 - 16 Jahre | Freitag 18:15 - 19:45 Uhr | Grundschule Kaukenberg neben der Friedrich-von-Spee - Gesamtschule | ja |